منتدى الطريقه النقشبنديه
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما 412252
عزيزى الزائر/ عزيزتى الزائره
يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت
عضو معنا
أو التسجيل ان لم تكن عضو وترغب فى الانضمام الى أسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما 862936
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما 22-4-99
ادارة المنتدى
منتدى الطريقه النقشبنديه
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما 412252
عزيزى الزائر/ عزيزتى الزائره
يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت
عضو معنا
أو التسجيل ان لم تكن عضو وترغب فى الانضمام الى أسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما 862936
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما 22-4-99
ادارة المنتدى
منتدى الطريقه النقشبنديه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الطريقه النقشبنديه

تصوف اسلامى تزكية واداب وسلوك احزاب واوراد علوم روحانية دروس وخطب كتب مجانية تعليم برامج طب و اسرة اخبار و ترفيه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محب الشريف
المشرف العام
المشرف العام
محب الشريف


الساعه :
ذكر
عدد المساهمات : 1568
تاريخ التسجيل : 12/02/2011
العمر : 47
العمل/الترفيه : حب التصوف
الأوسمه جائزة الإبداع

فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Empty
مُساهمةموضوع: فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما   فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 24, 2012 10:30 pm


ﻓﺼﺎﺋﻞ ﺍﻟﺪﻡ

ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﻜﻞ ﻣﻨﻬﺎ


ﻓﺼﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻡ A :

ﺃﻧﺖ ﺳﺘﺼﺒﺢ ﺃﻛﺜﺮ ﺭﺷﺎﻗﺔ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻡ ﻓﺼﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻡ A ﺇﺫﺍ ﺗﻌﻮﺩﺕ ﻋﻠﻰ ﺃﻛﻞ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ
ﺍﻟﻤﺴﻤﻮﺡ ﻟﻚ ﺑﺄﻛﻠﻬﺎ ﻭ ﺣﺬﻑ ﻣﺎ ﻫﻮ ﻣﺤﻈﻮﺭ ﺃﻛﻠﻪ , ﻓﺼﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻡ A ﻋﻜﺲ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ O
ﺗﻤﺎﻣﺎً ﻓﻲ ﻧﻈﺎﻡ ﺍﻷ‌ﻛﻞ ﻭﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﻟﻠﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺄﻛﻠﻪ ﺍﻷ‌ﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻤﻨﺘﻤﻮﻥ
ﻟﻠﻔﺼﻴﻠﺔ O , ﻓﻨﺠﺪ ﺃﻥ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﻴﺔ ﺗﺴﺮﻉ ﻣﻦ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ
ﻭﻳﺼﺒﺢ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ , ﺑﻌﻜﺲ ﺗﺄﺛﻴﺮﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻷ‌ﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻤﻨﺘﻤﻮﻥ ﺇﻟﻰ ﻓﺼﻴﻠﺔA , ﺣﻴﺚ
ﺃﻥ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﻳﺠﻌﻞ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻣﻦ ﻓﺼﻴﻠﺔ A ﻣﺘﻌﺐ ﻭﺃﻗﻞ ﺣﺮﻛﺔ ﻭﻃﺎﻗﺔ ﻋﻦ ﻣﺎ ﻳﺄﻛﻠﻪ ﻣﻦ
ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ . ﻓﻔﺼﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻡ A ﺗﺤﺘﻔﻆ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺃﺟﺴﺎﻡ ﺃﺻﺤﺎﺑﻬﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ
ﺗﺒﻂﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ , ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻓﺼﻴﻠﺔ O ﺗﺤﺮﻕ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﻛﺎﻟﻮﻗﻮﺩ ﺑﺪﻭﻥ
ﺃﻱ ﺃﺿﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﺃﺟﺴﺎﺩﻫﺎ . ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﺃﻥ ﻓﺼﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻡ A ﺗﺨﺰﻥ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ
ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻛﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ , ﻟﺬﻟﻚ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﻴﺔ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ
ﻟﻸ‌ﺷﺨﺎﺹ ﻣﻦ ﻓﺼﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻡ A , ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻫﻲ ﻏﺬﺍﺀ ﺟﻴﺪ ﻟـ O , ﻭ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﻫﻮ
ﺣﻤﻮﺿﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻓﻲ O , ﺑﺤﻴﺚ ﻧﺠﺪ ﺃﻥ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﺟﺪﺍً ﻋﻨﺪﻣﺎ
ﻳﻬﻀﻢ ﺍﻟﻠﺤﻢ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ ﺑﺪﻭﻥ ﺃﻱ ﻣﺸﺎﻛﻞ .
ﺃﻣﺎ ﻓﻲ ﻓﺼﻴﻠﺔ A ﻓﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﺟﺪﺍً .
ﻭ ﻟﻠﺘﻜﻴﻒ ﻣﻊ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﻳﺠﺐ ﺍﻹ‌ﻋﺘﻤﺎﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺤﺎﺻﻴﻞ ﺍﻟﺰﺭﺍﻋﻴﺔ ( ﺃﻱ ﺍﻟﺘﺤﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺷﺨﺺ ﻧﺒﺎﺗﻲ ) .
ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷ‌ﻟﺒﺎﻥ : ﺗﻬﻀﻢ ﺑﻀﻌﻒ ﻭﺑﻂﺀ ﺷﺪﻳﺪ ﻣﻊ A ﻟﺬﺍ ﻓﻬﻲ ﻣﺰﻋﺠﺔ ﻭﺳﻴﺌﺔ ﺑﺴﺒﺐ
ﺗﻔﺎﻋﻼ‌ﺕ ﺍﻷ‌ﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﻷ‌ﻥ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷ‌ﻟﺒﺎﻥ ﻣﺸﺒﻌﺔ ﺑﺎﻟﺪﻫﻮﻥ ﻟﺬﺍ ﺗﺴﺒﺐ ﺃﺿﺮﺍﺭﺍً
ﺑﺎﻟﻘﻠﺐ ﻭﺗﺴﺒﺐ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻭﺍﻟﺴﻤﻨﺔ .
ﺍﻟﻘﻤﺢ : ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻄﺔ ﻓﻲ A ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﻭﻟﻜﻦ
ﻟﻴﺲ ﺑﻜﺜﺮﺓ ﻷ‌ﻥ ﻛﺜﺮﺗﻪ ﺗﺴﺒﺐ ﺣﻤﻮﺿﺔ ﻓﻲ ﻋﻀﻼ‌ﺕ ﻭﺃﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺫﻟﻚ ﺑﻌﻜﺲ O ﺍﻟﺬﻱ
ﻳﻨﻤﻮ ﺑﻘﻮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻷ‌ﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﺤﻤﻀﻴﺔ ﻓﺎﻟﻘﻤﺢ ﻗﺎﻋﺪﻱ ﻟﻤﻦ ﻟﻪ ﻓﺼﻴﻠﺔ O ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺣﻤﻀﻲ ﻟﻤﻦ
ﻟﻪ ﻓﺼﻴﻠﺔ A .
ﻭﺑﺎﻹ‌ﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻛﻞ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻭﻗﻠﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻫﻦ ﻭﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﻭﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻧﺔ
ﻓﺈﻥ ﻓﺼﻴﻠﺔﺍﻟﺪﻡ A ﺗﺤﺘﺎﺝ ﻟﻸ‌ﻛﻞ ﺍﻟﺨﻔﻴﻒ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﺎﺋﺪﺓ ﺍﻟﻌﺎﻣﺔ ﻭﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮﺍﺕ
ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ 0
ﻭﻟﺬﻟﻚ ﺳﻨﻌﻄﻲ ﺩﻟﻴﻞ ﺳﺮﻳﻊ ﻷ‌ﻫﻢ ﻭﺃﻓﻀﻞ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻔﻴﺪ ﺃﻭ ﺗﻀﺮ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ .



ﻓﻤﻦ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ : ﻷ‌ﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﻪ A
ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ : ﺑﻄﻴﺌﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺗﺨﺰﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻛﺪﻫﻮﻥ ﻭﺗﺰﻳﺪ ﺳﻤﻮﻡ ﺍﻟﻬﻀﻢ .
ﻣﺸﺘﻘﺎﺕ ﺍﻷ‌ﻟﺒﺎﻥ : ﺗﺒﻄﻲﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ .
ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ ﺍﻟﻘﻠﻮﻳﺔ : ﺗﺘﺪﺍﺧﻞ ﻣﻊ ﺇﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺗﺒﻄﻲﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ .
ﺍﻟﻘﻤﺢ : ﻳﻮﻗﻒ ﻭﻳﺜﺒﻂ ﺍﻷ‌ﻧﺴﻮﻟﻴﻦ .
ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ : ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﺍﻟﺠﻴﺪ ﻭﻳﻤﻨﻊ ﺣﻔﻆ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﻧﺰﺍﻝ ﺍﻟﻮﺯﻥ :
ﺃﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ : ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺗﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺑﺴﺮﻋﺔ .

ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ : ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ ﻭﺗﺴﺮﻉ ﻣﻦ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻷ‌ﻣﻌﺎﺀ . :ﺍﻷ‌ﻧﺎﻧﺎﺱ : ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺳﺮﻋﺔ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻷ‌ﻣﻌﺎﺀ .
ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺃﻓﻀـﻞ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻓﺼﻴﻠﺔ A ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻹ‌ﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ ﺗـﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﻓﻲ
ﻧﻈﺎﻡ ﺃﻛﻠﻬﺎ ، ﻓﻤﻦ ﺍﻟﻤﻔﺮﻭﺽ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﺃﺷﺨﺎﺻﻬﺎ ﻣﻌﺮﺿﻴﻦ ﻟﻺ‌ﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ
ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺴﻜﺮ ﻭﺳﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ، ﻟﺬﺍ ﻳﺠﺐ ﺍﻹ‌ﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ ﻭ ﺃﻛﻞ ﻛﻞ ﻣﺎ
ﻫﻮ ﻣﻔﻴﺪ ﻟﻠﺠﺴﻢ .



ﺗﻜﻤﻠﺔ ﺍﻷ‌ﻏﺬﻳﻪ ﺍﻟﻤﻤﻨﻮﻋﻪ ﻭﺍﻟﻤﻔﻴﺪﻩ ﻟﻠﻔﺼﻴﻠﻪ A

ﻧﻜﻤﻞ ﻣﺎ ﻳﺨﺺ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﻪ A ﻣﻦ ﺣﻴﺚ ﺍﻷ‌ﻏﺬﻳﻪ ﺍﻟﻤﻤﻨﻮﻋﻪ ﻭﺍﻟﻤﻔﻴﺪﻩ ﻭﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪﻩ :
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ :
ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﺑﺼﻔﺔ ﻋﺎﻣﺔ - ﺍﻟﻜﺒﺪ - ﺍﻟﻘﻠﺐ – ﺍﻷ‌ﺭﻧﺐ – – ﺍﻟﺒﻂ – ﺍﻟﻮﺯ – ﺍﻟﺒﻘﺮ- ﺍﻟﻤﺎﻋﺰ .
ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪ :
ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ – ﺍﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﺮﻭﻣﻲ ( ﺍﻟﺘﺮﻛﻲ ) – ﺍﻟﻔﺮﻭﺝ ( ﺻﻐﺎﺭ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ )
ﺍﻷ‌ﺳﻤﺎﻙ :
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻣﻨﻬﺎ : ﺍﻟﺴﺎﺭﺩﻳـﻦ – ﺍﻟﺴﺎﻟﻤﻮﻥ – ﺍﻟﻤﺎﻛﺮﻳﻞ – ﺍﻟﻜﻮﺩ – ﺍﻟﺴﻤﻚ ﺍﻷ‌ﺑﻴـﺾ – ﺍﻟﺮﺩ ﺳﻨﺎﺑﺮ ( ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ) – ﺍﻟﻘﺮﺵ – ﺍﻟﺘﻮﻧﺔ – ﺳﻤﻚ ﺍﻟﺴﻴﻒ .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻷ‌ﺳﻤﺎﻙ :
ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺎﺭ – ﺍﻟﺠﻤﺒﺮﻱ – ﺍﻟﻀﻔﺎﺩﻉ – ﺍﻟﻜﻼ‌ﻣﺐ ( CLAMP ) - ﺍﻟﻤﺤﺎﺭ – ﺍﻷ‌ﺳﺘﺎﻛﻮﺯﺍ – ﺍﻟﺴﻼ‌ﺣﻒ – ﺍﻷ‌ﺧﻄﺒﻮﻁ – ﺍﻟﺴﻤﻚ ﺍﻷ‌ﺯﺭﻕ – ﻗﻂ ﺍﻟﺒﺤﺮ – ﺍﻷ‌ﺻﺪﺍﻑ

ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸ‌ﺷﺨﺎﺹ ﻣﻦ ﻓﺼﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻡ A ﺇﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷ‌ﻟﺒﺎﻥ ﻭﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ ﺍﻹ‌ﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ
ﺍﻷ‌ﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ – ﻭﺗﺤﺪﺩ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺒﻴﺾ ﺍﻟﻤﺴﺘﻬﻠﻚ .
ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺣﻠﻴﺐ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ ﻭﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﺮﺍﺋﺐ ﻭﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ﺍﻟﻜﺮﻳﻤﺔ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﻣﺪﻫﻨﺔ ﻭ
ﺣﻠﻴﺐ ﺍﻟﻤﺎﻋﺰ ﻛﺒﺪﻳﻞ ﺟﻴﺪ ﻟﻠﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ – ﺟﺒﻦ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ – ﻣﻌﻈﻢ ﻣﺸﺘﻘﺎﺕ ﺍﻷ‌ﻟﺒﺎﻥ
ﺃﻭ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻏﻴﺮ ﻣﻬﻀﻮﻣﺔ ﺟﻴﺪﺍً ﻋﻨﺪ ﺍﻷ‌ﺷﺨﺎﺹ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ , ﻭﺫﻟﻚ ﻷ‌ﻥ ﻫﺬﻩ
ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﺗﻨﺘﺞ ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺣﻴﻮﻳﺔ ﻟﻠﺴﻜﺮ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﻣﻊ
ﺍﻟﻔﻴﻮﻛﻮﺯ FUCOSE ﻳﻤﺜﻞ TYPE BANTIGEN ﺃﻱ ﻳﻤﺜﻞ ﺑﺮﻭﺗﻴﻦ ﻳﺴﻤﻰ BANTIGEN ﻭﻫﺬﻩ
ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﺗﺮﻓﺾ ﺃﻱ ﺷﻲﺀ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﻬﺬﻩ
ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ , ﻓﺎﻟﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻜﻮﻧﻬﺎ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﺗﺮﻓﺾ ﻛﻞ ﻣﺸﺘﻘﺎﺕ
ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ ، ﻓﺈﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺣﺴﺎﺳﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ
ﻫﺬﺍ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻥ ﺇﻓﺮﺍﺯﺍﺕ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺗﻜﻮﻥ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ
ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻹ‌ﻓﺮﺍﺯﺍﺕ ﺍﻟﻤﺨﺎﻃﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻀﺮ ﺑﺎﻟﺼﺪﺭ
ﻭﻋﺎﺩﺓ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﻳﻔﺮﺯ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻏﻴﺮﻩ ﻣﻦﻓﺼﺎﺋﻞ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻺ‌ﻓﺮﺍﺯﺍﺕ
ﺍﻟﻤﺨﺎﻃﻴﺔ .
ﻣﺸﺘﻘﺎﺕ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ :
ﺟﺒﻦ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ – ﻭﺣﻠﻴﺐ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ .
ﻣﺸﺘﻘﺎﺕ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﺿﺎﺭﺓ ( ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪﻩ ) :
ﺟﺒﻦ ﺍﻟﻐﻨﻢ – ﺣﻠﻴﺐ ﺍﻟﻐﻨﻢ – ﺍﻟﻤﺎﺯﻭﻻ‌ – ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ – ﻭﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﻤﺜﻠﺞ – ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ﺑﺎﻟﻔﻮﺍﻛﻪ - ﺟﺒﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎ ﺍﻟﻐﻨﻤﻲ .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ :
ﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻷ‌ﻣﺮﻳﻜﻲ – ﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻷ‌ﺯﺭﻕ – ﺍﻟﺰﺑﺪﺓ – ﺯﺑﺪﺓ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ – ﺟﺒﻦ ﺍﻟﺸﻴﺪﺭ –
ﺍﻟﻜﻮﺗﻴﻨﺞ – ﺟﺒﻦ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ( ﺍﻟﻜﺎﺳﺎﺕ ) – ﺍﻵ‌ﻳﺲ ﻛﺮﻳﻢ – ﺟﺒﻦ ﺍﻟﺒﺎﺭﻣﻴﺴﺎﻥ ﺍﻟﺴﻮﻳﺴﺮﻱ
– ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ
ﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ :
ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﻏﻴﺮ ﻣﺮﻏﻮﺑﺔ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﺇﻻ‌ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﻜﺘﺎﻥ ﻭ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﺣﻴﺚ
ﻳﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻣﻦ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﻟﻠﻄﺒﺦ ﺃﻭ ﻟﻠﺴﻠﻄﺔ ﻷ‌ﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ
ﺧﻔﺾ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ .
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﺟﺪﺍً : ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ – ﺯﻳﺖ ﺍﻟﻜﺘﺎﻥ
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ : ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺬﺭﺓ – ﺯﻳﺖ ﺍﻟﻘﻄﻦ – ﺯﻳﺖ ﺍﻟﻠﻮﺯ – ﺯﻳﺖ ﺩﻭﺍﺭ ﺍﻟﺸﻤﺲ .
ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺒﺬﻭﺭ :
ﺑﻤﺎ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﻣﺴﻤﻮﺡ ﻟﻬﺎ ﺑﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﻲ ﻟﺬﻟﻚ ﻓﺈﻥ
ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﻛﺒﺬﻭﺭ ﺩﻭﺍﺭ
ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻭﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻘﺮﻉ ( ﺍﻟﻔﺼﻔﺺ ﺍﻟﺪﺑﺔ ) ﻭﺍﻟﻠﻮﺯ ﺍﻟﺒﺠﻠﻲ ﻭﺍﻟﻠﻮﺯ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ ﻣﻔﻴﺪ
ﺟﺪﺍً ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ , ﻳﺠﺐ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﺩﺍﺋﻤﺎً ﻷ‌ﻥ ﻓﻴﻪ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻀﺎﺩﺓ ﻟﻠﺴﺮﻃﺎﻥ (
Cancer Fighting Lectin ) . ﻭﻳﺠﺐ ﺃﻛﻞ ﻗﺸﺮ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ
ﺍﻟﻤﺮﺍﺭﺓ , ﻭﻳﺠﺐ ﺃﻛﻞ ﺯﺑﺪﺓ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﺑﻜﻤﻴﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﺑﺪﻻ‌ً ﻣﻦ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﺑﺄﻛﻤﻠﻪ .
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻭﺍﻟﻤﺴﻤﻮﺡ : ﺍﻟﻠﻮﺯ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ – ﺯﺑﺪﺓ ﺍﻟﻠﻮﺯ – ﺑﻨﺪﻕ – ﺑﺬﺭ ﺍﻟﻘﺮﻉ ( ﺍﻟﻔﺼﻔﺺ ﺍﻟﺪﺑﺔ )
ﺍﻟﻤﺴﻤﻮﺡ ﻭﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪ : ﺯﺑﺪﺓ ﺍﻟﻠﻮﺯ – ﺍﻟﻤﺎﻛﺎﺩﻳﻤﻴﺎ – ﺍﻟﻘﻌﻘﻊ ( ﺍﻟﺠﻮﺯ ، ﻋﻴﻦ ﺟﻤﻞ )
ﺍﻟﻠﻮﺯ ﺍﻟﺒﺠﻠﻲ – ﺯﺑﺪﺓ ﺩﻭﺍﺭ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺴﻤﺴﻢ – ﺯﺑﺪﺓ ﺍﻟﺴﻤﺴﻢ ( ﺍﻟﻄﺤﻴﻨﺔ ) .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ : ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺒﺮﺍﺯﻳﻠﻴﺔ – ﺍﻟﻜﺎﺟﻮ – ﺍﻟﻔﺴﺘﻖ .
ﺍﻟﺒﻘﻮﻝ :
ﺗﻌﻤﻞ ﺑﻘﻮﺓ ﻋﻈﻴﻤﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻔﺼﻴﻠﺔ A , ﻭﻟﻜﻦ ﻫﻨﺎﻙ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺿﺎﺭﺓ ﻹ‌ﺣﺘﻮﺍﺋﻬﺎ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟـ Lectin ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺨﻔﺾ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻷ‌ﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻹ‌ﻧﺘﺎﺝ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ ﺃﻭ ﻣﺮﺽ
ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ .
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻣﻨﻬﺎ :
ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ ﺑﺄﻧﻮﺍﻋﻬﺎ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ ﻭﺍﻟﺴﻮﺩﺍﺀ ﻭﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ – ﺍﻟﻌﺪﺱ ﺍﻟﻤﺤﻠﻲ ﻭﺍﻷ‌ﺧﻀﺮ ﻭﺍﻷ‌ﺣﻤﺮ ﻭﺍﻟﻠﻮﺑـﻴﺎ.
ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪ ﻭﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ ﺑﺪﻭﻥ ﺿﺮﺭ : ﺍﻟﺒﺎﺯﻻ‌ﺀ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ ﻭﺃﻧﻮﺍﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ : ﻧﺤﺎﺱ ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ – ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﺍﻟﻜﻠﻰ .
ﺍﻟﺮﻗﺎﻕ ( CEREALS ) :
ﻳﺴﺘﺤﺐ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﻭﻟﻴﺴﺖ ﺍﻟﺘﻲ ﻣﺮﺕ ﺑﻌﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺼﻨﻴﻊ , ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺐ
ﺍﻟﺤﺬﺭ ﻣﻦ ﺇﻛﺜﺎﺭ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﻷ‌ﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻹ‌ﻓﺮﺍﺯﺍﺕ ﺍﻟﻤﺨﺎﻃﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺪﺭ
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ :
ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻤﻜﻮﻧﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺬﺭﺓ - ﻭﺍﻟﺸﻌﻴﺮ - ﻭﺍﻷ‌ﺭﺯ .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ :ﻛﺮﻳﻤﺔ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﻭﻛﺜﺮﺓ ﺍﻷ‌ﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﻤﺼﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻤﺢ
ﺍﻟﺨﺒﺰ : ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺨﺒﺰ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺇﻓﺮﺍﺯﺍﺕ ﻣﺨﺎﻃﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺪﺭ
ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺤﺴﺎﺳﻴﺔ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻳﺠﺐ ﺍﻻ‌ﻣﺘﻨﺎﻉ ﺃﻭ ﺍﻻ‌ﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﻭﺃﺧﺬ ﺩﻗﻴﻖ
ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ ﺃﻭ ﺩﻗﻴﻖ ﺍﻟﺮﺯ ﻛﺒﺪﻳﻞ ﻟـﻬﺎ.
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻭﺍﻟﻤﺴﻤﻮﺡ ﻟﻼ‌ﺳﺘﺨﺪﺍﻡ :
ﺩﻗﻴﻖ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ – ﺍﻟﻜﻴﻚ ﺍﻟﻤﺼﻨﻮﻉ ﻣﻦ ﺩﻗﻴﻖ ﺍﻟﺮﺯ – ﺧﺒﺰ ﺍﻟﻘﻤﺢ ( ﺍﻟﻨﺨﺎﻟﺔ ) .
ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪ : ﺧﺒﺰ ﺍﻟﺸﻌﻴﺮ ﻭﺍﻟﺬﺭﺓ .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭ : ﺧﺒﺰ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﻭﺍﻟﺨﺒﺰ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﻲ
ﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺎﺕ :
ﻟﻠﻤﻜﺮﻭﻧﺔ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭﺍﺕ ﻭﺍﻓﺮﺓ ﻭﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺟﻴﺪﺓ ﻟﻠﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻲ ﻭﻳﻤﻜﻦ
ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﺿﺮﻭﺭﻳﺔ ﻻ‌ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﻴﺔ
ﺍﻻ‌ﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻤﺜﻠﺠﺔ ﻭﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺔ ﺍﻟﻤﺤﻀﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻠﺼﺎﺕ ﺃﻭ ﺧﻠﻴﻂ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺯ
ﻣﻊ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺍﻟﺠﺎﻫﺰﺓ , ﻭﻳﺤﺒﺬ ﺻﻨﻊ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﺄﻛﻮﻻ‌ﺕ
ﺍﻟﺠﺎﻫﺰﺓ .
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻭﺍﻟﻤﺴﻤﻮﺡ ﺑﻪ :
ﺩﻗﻴﻖ ﺍﻟﺮﺯ – ﺍﻟﺒﺎﺳﺘﺎ – ﺍﻟﺸﻌﻴﺮ ﻭﺩﻗﻴﻘﻪ .

ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ :
ﺍﻟﺪﻗﻴﻖ ﺍﻷ‌ﺑﻴﺾ – ﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺔ ﺍﻟﻤﺼﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ﻭﺍﻟﺴﻤﻴﺪ ﻭﺍﻟﺪﻗﻴﻖ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ .
ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ :
ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺿﺮﻭﺭﻳﺔ ﻻ‌ﺣﺘﻮﺍﺋﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭﺍﻹ‌ﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﻭﻣﻮﺍﺩ ﺿﺪ ﺍﻷ‌ﻛﺴﺪﺓ ,
ﻭﺗﺆﻛﻞ ﻧﻴﺔ ﺃﻭ ﺑﺎﻟﺒﺨﺎﺭ ، ﻓﻤﻌﻈﻢ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻣﺴﻤﻮﺣﺔ ﻭﻟﻜﻦ ﻫﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ
ﻛﺎﻟﻔﻠﻔﻞ ﻭﺍﻟﺒﺎﺫﻧﺠﺎﻥ ﻭﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ ﻭﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺲ ﻭﺍﻟﺠﺰﺭ ﺍﻟﻴﻤﺎﻧﻲ
ﻭﻣﻦ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﺟﺪﺍً ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﻤﻨﻊ ﺃﻭ ﺗﺤﻤﻲ ﺍﻟﺨﻼ‌ﻳﺎ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻣﻦ
ﺍﻻ‌ﻧﻘﺴﺎﻡ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻷ‌ﻛﺴﺪﺓ ﻫﻮ : ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻠﻲ ﻭ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻭ ﺍﻟﺠﺰﺭ ﻭ ﺍﻟﻘﺮﻉ ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ
ﻭﺍﻟﻠﻔﺖ ﻭﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪﻳﺔ ﻭﺍﻟﻮﺭﻗﻴﺔ ﻭﺍﻟﺒﺼﻞ ﺍﻷ‌ﺻﻔﺮ ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻟﺘﻮﻓﻮ ( TOFO ) ﻓﻬﻮ
ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ .
ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﺟﺪﺍً :
ﺍﻷ‌ﺭﺿﻲ ﺍﻟﺸﻮﻛﻲ – ﺃﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺒﻨﺠﺮ – ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻠﻲ – ﺍﻟﺠﺰﺭ – ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺍﻟﻮﺭﻗﻴﺔ –
ﺍﻟﻬﺪﺭﺑﺎﺀ ﺍﻟﺒﺮﻳﺔ – ﺍﻟﺒﺼﻞ ﺑﺄﻧﻮﺍﻋﻪ – ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ – ﺍﻟﺒﺎﻣﻴﺎ – ﺍﻟﺨﺲ – ﺍﻟﻠﻔﺖ –
ﺍﻟﻔﺠﻞ – ﺍﻟﺜﻮﻡ – ﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ – ﺍﻟﻘﺮﻉ
ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪ ﻭﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ :
ﺍﻟﺒﻨﺠﺮ – ﺍﻷ‌ﻓﻮﻛﺎﺩﻭ – ﺍﻟﻘﺮﻧﺒﻴﻂ – ﺍﻟﻜﺮﻓﺲ – ﺍﻟﺬﺭﺓ – ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ - ﺍﻟﺨﺲ – ﺍﻟﻔﺠﻞ ﺍﻷ‌ﺣﻤﺮ .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ ( ﺍﻟﻤﻤﻨﻮﻋﺎﺕ ) :
ﺍﻟﻜﺮﻧﺐ ﺍﻷ‌ﺣﻤﺮ ﻭﺍﻷ‌ﺑﻴﺾ – ﺍﻟﺒﺎﺫﻧﺠﺎﻥ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ – ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﻡ ( ﻋﺶ ﺍﻟﻐﺮﺍﺏ – ﺍﻟﻔﻄﺮ )
- ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ ( ﺍﻟﻴﻮﻧﺎﻧﻲ – ﺍﻷ‌ﺳﺒﺎﻧﻲ ) – ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﺑﺄﻧﻮﺍﻋﻪ ( ﺍﻷ‌ﺣﻤﺮ
ﻭﺍﻷ‌ﺧﻀﺮ ﻭﺍﻷ‌ﺻﻔﺮ ) – ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺲ – ﻭﺍﻟﺠﺰﺭ ﺍﻟﻴﻤﺎﻧﻲ – ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ .
ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ :
ﻳﺠﺐ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﻷ‌ﻗﻞ ﺛﻼ‌ﺙ ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻟﺘﻌﺎﺩﻝ ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﺔ
ﺍﻟﻤﺘﻜﻮﻧﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ، ﻓﺒﻌﺾ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺗﻜﻮﻥ ﺿﺎﺭﺓ ﻛﺎﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﻭﺍﻟﺒﻄﻴﺦ ﻭﺍﻟﺨﺮﺑﺰ
ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻻ‌ﺳﺘﻮﺍﺋﻴﺔ ﻛﺎﻟﻤﺎﻧﺠﻮ ﻭﺍﻟﺒﺎﺑﺎﻳﺎ ﻭﺍﻟﻤﻮﺯ , ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺑﻌﻀﻬﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻔﻴﺪ
ﻛﺎﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻭﺍﻟﻌﻨﺐ ﻭﺍﻟﺨﻮﺥ ﻭﺍﻟﺘﻴﻦ .
ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ :
ﺍﻟﺨﻮﺥ – ﺍﻟﺘﻮﺕ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ ﻭﺍﻷ‌ﺯﺭﻕ – ﺍﻟﻜﺮﺯ- ﺍﻟﺘﻴﻦ – ﺍﻟﻌﻨﺐ – ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ – ﺍﻷ‌ﻧﺎﻧﺎﺱ – ﺍﻟﺒﺮﻗﻮﻕ - ﺍﻟﺰﺑﻴﺐ – ﺍﻟﻤﺸﻤﺶ 0
ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪﺓ :
ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ – ﺍﻟﺒﻠﺢ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ ﻭﺍﻷ‌ﺣﻤﺮ ﺍﻟﻄﺎﺯﺝ – ﺍﻟﻌﻨﺐ ﺑﺄﻧﻮﺍﻋﻪ – ﺍﻟﺠﻮﺍﻓﺔ – ﺍﻟﻜﻴﻮﻱ –
ﺍﻟﺤﺒﺤﺐ – ﺍﻟﺨﻮﺥ – ﺍﻟﻜﻤﺜﺮﻯ – ﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ , ﻭﺍﻟﻤﺮﺑﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﻤﻘﺒﻮﻟﺔ "
ﺑﺪﻭﻥ ﺳﻜﺮ " , ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻟﺠﻴﻠﻲ 0
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ :
ﺍﻟﻤﻮﺯ – ﺍﻟﻨﺎﺭﺟــﻴﻦ – ﺍﻟﻤﺎﻧﺠﻮ – ﺍﻟﺨﺮﺑﺰ ( ﺍﻟﺸﻤـﺎﻡ ) – ﺍﻟﻬﻨـﺪﻭﻝ – ﺍﻟﺒﺮﺗﻘــﺎﻝ – ﺍﻟﺒﺎﺑﺎﻳﺎ – ﺍﻟﻴﻮﺳﻒ ﺃﻓﻨﺪﻱ .
ﺍﻟﻌﺼﻴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ
ﻳﺠﺐ ﺃﺧﺬ ﻛﺄﺱ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻔﺎﺗﺮ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻣﻊ ﻧﺼﻒ ﻟﻴﻤﻮﻧﻪ ( ﻋﺼﻴﺮ ) ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻹ‌ﻓﺮﺍﺯﺍﺕ ﺍﻟﻤﺨﺎﻃﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺪﺭ .
ﺍﻟﻌﺼﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ :
ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﻤﺶ – ﺍﻟﺠﺰﺭ – ﺍﻟﻜﺮﻓﺲ – ﺍﻟﻜﺮﺯ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ – ﺍﻟﺠﺮﻳﺐ ﻓﺮﻭﺕ – ﺍﻷ‌ﻧﺎﻧﺎﺱ – ﺍﻟﺒﺮﻗﻮﻕ ( ﺍﻟﺒﺨﺎﺭﺍ ) – ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﺍﻟﻤﺨﻔﻒ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻔﺎﺗﺮ .
ﺍﻟﻌﺼﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪﺓ :
ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ – ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻜﺮﻧﺐ – ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ – ﺍﻟﻌﻨﺐ – ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺼﻴﺮﺍﺕ :
ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ – ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺒﺎﺑﺎﻳﺎ – ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ .
ﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ :
ﺗﻜﻮﻥ ﻧﺎﻓﻌﺔ ﺟﺪﺍً ﻓﻲ ﺗﺮﻛﻴﺒﺎﺕ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻛﺎﻟﺼﻮﻳﺎ ﻭﺻﻠﺼﺔ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ ﻭﺍﻟﻤﻴﺴﻮ ﻭﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻱ
ﻭﺍﻟﺴﻮﺳﻲ ﻭﺍﻟﺪﺑـﺲ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ ﻓﻬﻮ ﻣﺼﺪﺭ ﺟﻴﺪ ﻟﻠﺤﺪﻳﺪ , ﻭﻳﺴﺘﺨﺪﻡ ﺭﻣﺎﺩ ﻋﺸﺐ ﺍﻟﺒﺤﺮ
ﻛﻤﺼﺪﺭ ﻟﻠﻴـﻮﺩ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ، ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﺨﻞ ﻳﺠﺐ ﺗﺠﻨﺒﻪ ﻷ‌ﻧﻪ ﻳﻬﻴﺞ ﺟﺪﺭﺍﻥ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ,
ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻭﺍﻟﺸﻜﻮﻻ‌ﺗﻪ ﻭﻟﻜﻦ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﺑﺴﻴﻄﺔ .
:
ﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﺟﺪﺍً : ( ﺍﻟﺜﻮﻡ – ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ – Miso – Tamari – Soya Sauce - ﺍﻟﺪﺑﺲ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ .
ﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪﺓ :
ﺍﻷ‌ﺟﺎﺭ – ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻷ‌ﺑﺎﺯﻳﺮ – ﺍﻟﻬﺮﺩ – ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ – ﺍﻟﻘﺮﻧﻘﻞ – ﺍﻟﻨﺸﺎ – ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ –
ﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ – ﺍﻟﺒﺎﺑﺮﻳﻜﺎ – ﺍﻷ‌ﻭﺭﻳﻘﺎﻧﻮ – ﺍﻟﺰﻋﺘﺮ – ﺍﻟﻌﺴﻞ – ﺍﻟﻜﻤﻮﻥ – ﻛﺮﻳﻤﺔ
ﺍﻟﺘﺮﺗﺮ ﺻﻮﺱ – ﺷﻴﺮﺓ ﺍﻟﺬﺭﺓ – ﺍﻟﻔﺎﻧﻴﻼ‌ – ﺍﻟﺤﻤﺮ – ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺍﻷ‌ﺑﻴﺾ ﻭﺍﻟﺒﻨﻲ – ﺍﻟﻤﻠﺢ
– ﺷﻴﺮﺓ ﺍﻟﺮﺯ .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ : ﺍﻟﺠﻴﻼ‌ﺗﻴﻦ – ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ ﻭﺍﻷ‌ﺑﻴﺾ – ﺟﻤﻴﻊ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺨﻞ .
ﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ :
ﺍﻟﻤﺴﺘﺮﺩ ( ﺍﻟﺨﺮﺩﻝ ) ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﻔﻴﺪ ﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﺩﻡ A , ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺇﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺗﻮﺍﺑﻞ ﺍﻟﺴﻠﻄﺎﺕ
ﺍﻟﺠﺎﻫﺰﺓ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻫﻦ , ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺇﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﺨﻠﻼ‌ﺕ ﻭﻟﻜﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﺑﺴﻴﻂ
ﻷ‌ﻧﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﺪﻭﺙ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸ‌ﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻧﺴﺒﺔ ﺣﻤﻮﺿﺔ
ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ .
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ : ﺍﻟﻤﺎﺳﺘﺮﺩ ( ﺍﻟﺨﺮﺩﻝ ) .
ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ : ﺍﻟﻤﺨﻠﻼ‌ﺕ ﺑﺸﻜﻞ ﺑﺴﻴﻂ ﺟﺪﺍ 0
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ : ﺍﻟﻜﺎﺗﺸﺐ – ﺍﻟﻤﺎﻳﻮﻧﻴﺰ .
ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺑﺎﻷ‌ﻋﺸﺎﺏ : ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﻭﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ ﺣﻤﻮﺿﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ .
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺎﻱ :
ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻟﺼﻴﻨﻲ ﺍﻷ‌ﺧﻀﺮ – ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ – ﺍﻟﺠﻨﺴﻨﺞ – Rose Hips – ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺑﺎﻟﻮﺭﺩ .
ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪ : ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺑﺄﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ – ﺃﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﻜﺮﺯ – ﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ : ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻷ‌ﺣﻤﺮ ﺍﻟﻌﺎﺩﻱ –ﺷﺎﻱ ﺍﻟﻠﻴﺒﺘﻮﻥ .
ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ﻭﺍﻟﺸﺎﻱ ﻭﺍﻟﻘﻬﻮﺓ :
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻣﻨﻬﺎ : ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ – ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻷ‌ﺧﻀﺮ .
ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪ : ﺍﻟﻨﺒﻴﺬ ﺍﻷ‌ﺑﻴﺾ .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ :
ﺍﻟﺒﻴﺮﺓ – ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ( ﺍﻟﺼﻮﺩﺍ " ﺍﻟﺒﻴﺒﺴﻲ ﻭﺧﻼ‌ﻓﻪ " – ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ ﻭﺍﻟﻌﺎﺩﻱ .
ﻭﻹ‌ﺗﺒﺎﻉ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﻮﺟﻴﻬﺎﺕ ﻳﺠﺐ ﺃﻳﻀﺎً ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻛﺎﻟﻤﺸﻲ
ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺠﺮﻱ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ , ﻭﺍﻟﻴﻮﻗﺎ ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺇﻥ ﺇﺳﺘﻄﻌﺖ .
ﻓﺼﺎﺋﻞ ﺍﻟﺪﻡ

ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﻜﻞ ﻣﻨﻬﺎ


ﻓﺼﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻡ A :

ﺃﻧﺖ ﺳﺘﺼﺒﺢ ﺃﻛﺜﺮ ﺭﺷﺎﻗﺔ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻡ ﻓﺼﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻡ A ﺇﺫﺍ ﺗﻌﻮﺩﺕ ﻋﻠﻰ ﺃﻛﻞ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ
ﺍﻟﻤﺴﻤﻮﺡ ﻟﻚ ﺑﺄﻛﻠﻬﺎ ﻭ ﺣﺬﻑ ﻣﺎ ﻫﻮ ﻣﺤﻈﻮﺭ ﺃﻛﻠﻪ , ﻓﺼﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻡ A ﻋﻜﺲ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ O
ﺗﻤﺎﻣﺎً ﻓﻲ ﻧﻈﺎﻡ ﺍﻷ‌ﻛﻞ ﻭﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﻟﻠﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺄﻛﻠﻪ ﺍﻷ‌ﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻤﻨﺘﻤﻮﻥ
ﻟﻠﻔﺼﻴﻠﺔ O , ﻓﻨﺠﺪ ﺃﻥ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﻴﺔ ﺗﺴﺮﻉ ﻣﻦ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ
ﻭﻳﺼﺒﺢ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ , ﺑﻌﻜﺲ ﺗﺄﺛﻴﺮﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻷ‌ﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻤﻨﺘﻤﻮﻥ ﺇﻟﻰ ﻓﺼﻴﻠﺔA , ﺣﻴﺚ
ﺃﻥ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﻳﺠﻌﻞ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻣﻦ ﻓﺼﻴﻠﺔ A ﻣﺘﻌﺐ ﻭﺃﻗﻞ ﺣﺮﻛﺔ ﻭﻃﺎﻗﺔ ﻋﻦ ﻣﺎ ﻳﺄﻛﻠﻪ ﻣﻦ
ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ . ﻓﻔﺼﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻡ A ﺗﺤﺘﻔﻆ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺃﺟﺴﺎﻡ ﺃﺻﺤﺎﺑﻬﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ
ﺗﺒﻂﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ , ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻓﺼﻴﻠﺔ O ﺗﺤﺮﻕ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﻛﺎﻟﻮﻗﻮﺩ ﺑﺪﻭﻥ
ﺃﻱ ﺃﺿﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﺃﺟﺴﺎﺩﻫﺎ . ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﺃﻥ ﻓﺼﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻡ A ﺗﺨﺰﻥ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ
ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻛﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ , ﻟﺬﻟﻚ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﻴﺔ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ
ﻟﻸ‌ﺷﺨﺎﺹ ﻣﻦ ﻓﺼﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻡ A , ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻫﻲ ﻏﺬﺍﺀ ﺟﻴﺪ ﻟـ O , ﻭ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﻫﻮ
ﺣﻤﻮﺿﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻓﻲ O , ﺑﺤﻴﺚ ﻧﺠﺪ ﺃﻥ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﺟﺪﺍً ﻋﻨﺪﻣﺎ
ﻳﻬﻀﻢ ﺍﻟﻠﺤﻢ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ ﺑﺪﻭﻥ ﺃﻱ ﻣﺸﺎﻛﻞ .
ﺃﻣﺎ ﻓﻲ ﻓﺼﻴﻠﺔ A ﻓﻨﺴﺒﺔ ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﺟﺪﺍً .
ﻭ ﻟﻠﺘﻜﻴﻒ ﻣﻊ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﻳﺠﺐ ﺍﻹ‌ﻋﺘﻤﺎﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺤﺎﺻﻴﻞ ﺍﻟﺰﺭﺍﻋﻴﺔ ( ﺃﻱ ﺍﻟﺘﺤﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺷﺨﺺ ﻧﺒﺎﺗﻲ ) .
ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷ‌ﻟﺒﺎﻥ : ﺗﻬﻀﻢ ﺑﻀﻌﻒ ﻭﺑﻂﺀ ﺷﺪﻳﺪ ﻣﻊ A ﻟﺬﺍ ﻓﻬﻲ ﻣﺰﻋﺠﺔ ﻭﺳﻴﺌﺔ ﺑﺴﺒﺐ
ﺗﻔﺎﻋﻼ‌ﺕ ﺍﻷ‌ﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﻷ‌ﻥ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷ‌ﻟﺒﺎﻥ ﻣﺸﺒﻌﺔ ﺑﺎﻟﺪﻫﻮﻥ ﻟﺬﺍ ﺗﺴﺒﺐ ﺃﺿﺮﺍﺭﺍً
ﺑﺎﻟﻘﻠﺐ ﻭﺗﺴﺒﺐ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻭﺍﻟﺴﻤﻨﺔ .
ﺍﻟﻘﻤﺢ : ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻄﺔ ﻓﻲ A ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﻭﻟﻜﻦ
ﻟﻴﺲ ﺑﻜﺜﺮﺓ ﻷ‌ﻥ ﻛﺜﺮﺗﻪ ﺗﺴﺒﺐ ﺣﻤﻮﺿﺔ ﻓﻲ ﻋﻀﻼ‌ﺕ ﻭﺃﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺫﻟﻚ ﺑﻌﻜﺲ O ﺍﻟﺬﻱ
ﻳﻨﻤﻮ ﺑﻘﻮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻷ‌ﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﺤﻤﻀﻴﺔ ﻓﺎﻟﻘﻤﺢ ﻗﺎﻋﺪﻱ ﻟﻤﻦ ﻟﻪ ﻓﺼﻴﻠﺔ O ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺣﻤﻀﻲ ﻟﻤﻦ
ﻟﻪ ﻓﺼﻴﻠﺔ A .
ﻭﺑﺎﻹ‌ﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻛﻞ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻭﻗﻠﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻫﻦ ﻭﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﻭﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻧﺔ
ﻓﺈﻥ ﻓﺼﻴﻠﺔﺍﻟﺪﻡ A ﺗﺤﺘﺎﺝ ﻟﻸ‌ﻛﻞ ﺍﻟﺨﻔﻴﻒ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﺎﺋﺪﺓ ﺍﻟﻌﺎﻣﺔ ﻭﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮﺍﺕ
ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ 0
ﻭﻟﺬﻟﻚ ﺳﻨﻌﻄﻲ ﺩﻟﻴﻞ ﺳﺮﻳﻊ ﻷ‌ﻫﻢ ﻭﺃﻓﻀﻞ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻔﻴﺪ ﺃﻭ ﺗﻀﺮ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ .



ﻓﻤﻦ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ : ﻷ‌ﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﻪ A
ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ : ﺑﻄﻴﺌﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺗﺨﺰﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻛﺪﻫﻮﻥ ﻭﺗﺰﻳﺪ ﺳﻤﻮﻡ ﺍﻟﻬﻀﻢ .
ﻣﺸﺘﻘﺎﺕ ﺍﻷ‌ﻟﺒﺎﻥ : ﺗﺒﻄﻲﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ .
ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ ﺍﻟﻘﻠﻮﻳﺔ : ﺗﺘﺪﺍﺧﻞ ﻣﻊ ﺇﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺗﺒﻄﻲﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ .
ﺍﻟﻘﻤﺢ : ﻳﻮﻗﻒ ﻭﻳﺜﺒﻂ ﺍﻷ‌ﻧﺴﻮﻟﻴﻦ .
ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ : ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﺍﻟﺠﻴﺪ ﻭﻳﻤﻨﻊ ﺣﻔﻆ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﻧﺰﺍﻝ ﺍﻟﻮﺯﻥ :
ﺃﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ : ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺗﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺑﺴﺮﻋﺔ .

ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ : ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ ﻭﺗﺴﺮﻉ ﻣﻦ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻷ‌ﻣﻌﺎﺀ . :ﺍﻷ‌ﻧﺎﻧﺎﺱ : ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺳﺮﻋﺔ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻷ‌ﻣﻌﺎﺀ .
ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺃﻓﻀـﻞ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻓﺼﻴﻠﺔ A ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻹ‌ﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ ﺗـﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﻓﻲ
ﻧﻈﺎﻡ ﺃﻛﻠﻬﺎ ، ﻓﻤﻦ ﺍﻟﻤﻔﺮﻭﺽ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﺃﺷﺨﺎﺻﻬﺎ ﻣﻌﺮﺿﻴﻦ ﻟﻺ‌ﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ
ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺴﻜﺮ ﻭﺳﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ، ﻟﺬﺍ ﻳﺠﺐ ﺍﻹ‌ﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ ﻭ ﺃﻛﻞ ﻛﻞ ﻣﺎ
ﻫﻮ ﻣﻔﻴﺪ ﻟﻠﺠﺴﻢ .



ﺗﻜﻤﻠﺔ ﺍﻷ‌ﻏﺬﻳﻪ ﺍﻟﻤﻤﻨﻮﻋﻪ ﻭﺍﻟﻤﻔﻴﺪﻩ ﻟﻠﻔﺼﻴﻠﻪ A

ﻧﻜﻤﻞ ﻣﺎ ﻳﺨﺺ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﻪ A ﻣﻦ ﺣﻴﺚ ﺍﻷ‌ﻏﺬﻳﻪ ﺍﻟﻤﻤﻨﻮﻋﻪ ﻭﺍﻟﻤﻔﻴﺪﻩ ﻭﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪﻩ :
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ :
ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﺑﺼﻔﺔ ﻋﺎﻣﺔ - ﺍﻟﻜﺒﺪ - ﺍﻟﻘﻠﺐ – ﺍﻷ‌ﺭﻧﺐ – – ﺍﻟﺒﻂ – ﺍﻟﻮﺯ – ﺍﻟﺒﻘﺮ- ﺍﻟﻤﺎﻋﺰ .
ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪ :
ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ – ﺍﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﺮﻭﻣﻲ ( ﺍﻟﺘﺮﻛﻲ ) – ﺍﻟﻔﺮﻭﺝ ( ﺻﻐﺎﺭ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ )
ﺍﻷ‌ﺳﻤﺎﻙ :
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻣﻨﻬﺎ : ﺍﻟﺴﺎﺭﺩﻳـﻦ – ﺍﻟﺴﺎﻟﻤﻮﻥ – ﺍﻟﻤﺎﻛﺮﻳﻞ – ﺍﻟﻜﻮﺩ – ﺍﻟﺴﻤﻚ ﺍﻷ‌ﺑﻴـﺾ – ﺍﻟﺮﺩ ﺳﻨﺎﺑﺮ ( ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ) – ﺍﻟﻘﺮﺵ – ﺍﻟﺘﻮﻧﺔ – ﺳﻤﻚ ﺍﻟﺴﻴﻒ .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻷ‌ﺳﻤﺎﻙ :
ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺎﺭ – ﺍﻟﺠﻤﺒﺮﻱ – ﺍﻟﻀﻔﺎﺩﻉ – ﺍﻟﻜﻼ‌ﻣﺐ ( CLAMP ) - ﺍﻟﻤﺤﺎﺭ – ﺍﻷ‌ﺳﺘﺎﻛﻮﺯﺍ – ﺍﻟﺴﻼ‌ﺣﻒ – ﺍﻷ‌ﺧﻄﺒﻮﻁ – ﺍﻟﺴﻤﻚ ﺍﻷ‌ﺯﺭﻕ – ﻗﻂ ﺍﻟﺒﺤﺮ – ﺍﻷ‌ﺻﺪﺍﻑ

ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸ‌ﺷﺨﺎﺹ ﻣﻦ ﻓﺼﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻡ A ﺇﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷ‌ﻟﺒﺎﻥ ﻭﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ ﺍﻹ‌ﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ
ﺍﻷ‌ﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ – ﻭﺗﺤﺪﺩ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺒﻴﺾ ﺍﻟﻤﺴﺘﻬﻠﻚ .
ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺣﻠﻴﺐ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ ﻭﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﺮﺍﺋﺐ ﻭﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ﺍﻟﻜﺮﻳﻤﺔ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﻣﺪﻫﻨﺔ ﻭ
ﺣﻠﻴﺐ ﺍﻟﻤﺎﻋﺰ ﻛﺒﺪﻳﻞ ﺟﻴﺪ ﻟﻠﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ – ﺟﺒﻦ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ – ﻣﻌﻈﻢ ﻣﺸﺘﻘﺎﺕ ﺍﻷ‌ﻟﺒﺎﻥ
ﺃﻭ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻏﻴﺮ ﻣﻬﻀﻮﻣﺔ ﺟﻴﺪﺍً ﻋﻨﺪ ﺍﻷ‌ﺷﺨﺎﺹ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ , ﻭﺫﻟﻚ ﻷ‌ﻥ ﻫﺬﻩ
ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﺗﻨﺘﺞ ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺣﻴﻮﻳﺔ ﻟﻠﺴﻜﺮ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﻣﻊ
ﺍﻟﻔﻴﻮﻛﻮﺯ FUCOSE ﻳﻤﺜﻞ TYPE BANTIGEN ﺃﻱ ﻳﻤﺜﻞ ﺑﺮﻭﺗﻴﻦ ﻳﺴﻤﻰ BANTIGEN ﻭﻫﺬﻩ
ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﺗﺮﻓﺾ ﺃﻱ ﺷﻲﺀ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﻬﺬﻩ
ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ , ﻓﺎﻟﻤﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻜﻮﻧﻬﺎ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﺗﺮﻓﺾ ﻛﻞ ﻣﺸﺘﻘﺎﺕ
ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ ، ﻓﺈﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺣﺴﺎﺳﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ
ﻫﺬﺍ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻥ ﺇﻓﺮﺍﺯﺍﺕ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺗﻜﻮﻥ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ
ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻹ‌ﻓﺮﺍﺯﺍﺕ ﺍﻟﻤﺨﺎﻃﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻀﺮ ﺑﺎﻟﺼﺪﺭ
ﻭﻋﺎﺩﺓ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﻳﻔﺮﺯ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻏﻴﺮﻩ ﻣﻦﻓﺼﺎﺋﻞ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻺ‌ﻓﺮﺍﺯﺍﺕ
ﺍﻟﻤﺨﺎﻃﻴﺔ .
ﻣﺸﺘﻘﺎﺕ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ :
ﺟﺒﻦ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ – ﻭﺣﻠﻴﺐ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ .
ﻣﺸﺘﻘﺎﺕ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﺿﺎﺭﺓ ( ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪﻩ ) :
ﺟﺒﻦ ﺍﻟﻐﻨﻢ – ﺣﻠﻴﺐ ﺍﻟﻐﻨﻢ – ﺍﻟﻤﺎﺯﻭﻻ‌ – ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ – ﻭﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﻤﺜﻠﺞ – ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ﺑﺎﻟﻔﻮﺍﻛﻪ - ﺟﺒﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎ ﺍﻟﻐﻨﻤﻲ .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ :
ﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻷ‌ﻣﺮﻳﻜﻲ – ﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻷ‌ﺯﺭﻕ – ﺍﻟﺰﺑﺪﺓ – ﺯﺑﺪﺓ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ – ﺟﺒﻦ ﺍﻟﺸﻴﺪﺭ –
ﺍﻟﻜﻮﺗﻴﻨﺞ – ﺟﺒﻦ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ( ﺍﻟﻜﺎﺳﺎﺕ ) – ﺍﻵ‌ﻳﺲ ﻛﺮﻳﻢ – ﺟﺒﻦ ﺍﻟﺒﺎﺭﻣﻴﺴﺎﻥ ﺍﻟﺴﻮﻳﺴﺮﻱ
– ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ
ﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ :
ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﻏﻴﺮ ﻣﺮﻏﻮﺑﺔ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﺇﻻ‌ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﻜﺘﺎﻥ ﻭ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﺣﻴﺚ
ﻳﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻣﻦ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﻟﻠﻄﺒﺦ ﺃﻭ ﻟﻠﺴﻠﻄﺔ ﻷ‌ﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ
ﺧﻔﺾ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ .
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﺟﺪﺍً : ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ – ﺯﻳﺖ ﺍﻟﻜﺘﺎﻥ
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ : ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺬﺭﺓ – ﺯﻳﺖ ﺍﻟﻘﻄﻦ – ﺯﻳﺖ ﺍﻟﻠﻮﺯ – ﺯﻳﺖ ﺩﻭﺍﺭ ﺍﻟﺸﻤﺲ .
ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺒﺬﻭﺭ :
ﺑﻤﺎ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﻣﺴﻤﻮﺡ ﻟﻬﺎ ﺑﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﻲ ﻟﺬﻟﻚ ﻓﺈﻥ
ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﻛﺒﺬﻭﺭ ﺩﻭﺍﺭ
ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻭﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻘﺮﻉ ( ﺍﻟﻔﺼﻔﺺ ﺍﻟﺪﺑﺔ ) ﻭﺍﻟﻠﻮﺯ ﺍﻟﺒﺠﻠﻲ ﻭﺍﻟﻠﻮﺯ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ ﻣﻔﻴﺪ
ﺟﺪﺍً ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ , ﻳﺠﺐ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﺩﺍﺋﻤﺎً ﻷ‌ﻥ ﻓﻴﻪ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻀﺎﺩﺓ ﻟﻠﺴﺮﻃﺎﻥ (
Cancer Fighting Lectin ) . ﻭﻳﺠﺐ ﺃﻛﻞ ﻗﺸﺮ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ
ﺍﻟﻤﺮﺍﺭﺓ , ﻭﻳﺠﺐ ﺃﻛﻞ ﺯﺑﺪﺓ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﺑﻜﻤﻴﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﺑﺪﻻ‌ً ﻣﻦ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﺑﺄﻛﻤﻠﻪ .
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻭﺍﻟﻤﺴﻤﻮﺡ : ﺍﻟﻠﻮﺯ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ – ﺯﺑﺪﺓ ﺍﻟﻠﻮﺯ – ﺑﻨﺪﻕ – ﺑﺬﺭ ﺍﻟﻘﺮﻉ ( ﺍﻟﻔﺼﻔﺺ ﺍﻟﺪﺑﺔ )
ﺍﻟﻤﺴﻤﻮﺡ ﻭﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪ : ﺯﺑﺪﺓ ﺍﻟﻠﻮﺯ – ﺍﻟﻤﺎﻛﺎﺩﻳﻤﻴﺎ – ﺍﻟﻘﻌﻘﻊ ( ﺍﻟﺠﻮﺯ ، ﻋﻴﻦ ﺟﻤﻞ )
ﺍﻟﻠﻮﺯ ﺍﻟﺒﺠﻠﻲ – ﺯﺑﺪﺓ ﺩﻭﺍﺭ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺴﻤﺴﻢ – ﺯﺑﺪﺓ ﺍﻟﺴﻤﺴﻢ ( ﺍﻟﻄﺤﻴﻨﺔ ) .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ : ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺒﺮﺍﺯﻳﻠﻴﺔ – ﺍﻟﻜﺎﺟﻮ – ﺍﻟﻔﺴﺘﻖ .
ﺍﻟﺒﻘﻮﻝ :
ﺗﻌﻤﻞ ﺑﻘﻮﺓ ﻋﻈﻴﻤﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻔﺼﻴﻠﺔ A , ﻭﻟﻜﻦ ﻫﻨﺎﻙ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺿﺎﺭﺓ ﻹ‌ﺣﺘﻮﺍﺋﻬﺎ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟـ Lectin ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺨﻔﺾ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻷ‌ﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻹ‌ﻧﺘﺎﺝ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ ﺃﻭ ﻣﺮﺽ
ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ .
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻣﻨﻬﺎ :
ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ ﺑﺄﻧﻮﺍﻋﻬﺎ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ ﻭﺍﻟﺴﻮﺩﺍﺀ ﻭﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ – ﺍﻟﻌﺪﺱ ﺍﻟﻤﺤﻠﻲ ﻭﺍﻷ‌ﺧﻀﺮ ﻭﺍﻷ‌ﺣﻤﺮ ﻭﺍﻟﻠﻮﺑـﻴﺎ.
ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪ ﻭﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ ﺑﺪﻭﻥ ﺿﺮﺭ : ﺍﻟﺒﺎﺯﻻ‌ﺀ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ ﻭﺃﻧﻮﺍﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ : ﻧﺤﺎﺱ ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ – ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﺍﻟﻜﻠﻰ .
ﺍﻟﺮﻗﺎﻕ ( CEREALS ) :
ﻳﺴﺘﺤﺐ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﻭﻟﻴﺴﺖ ﺍﻟﺘﻲ ﻣﺮﺕ ﺑﻌﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺼﻨﻴﻊ , ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺐ
ﺍﻟﺤﺬﺭ ﻣﻦ ﺇﻛﺜﺎﺭ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﻷ‌ﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻹ‌ﻓﺮﺍﺯﺍﺕ ﺍﻟﻤﺨﺎﻃﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺪﺭ
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ :
ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﻤﻜﻮﻧﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺬﺭﺓ - ﻭﺍﻟﺸﻌﻴﺮ - ﻭﺍﻷ‌ﺭﺯ .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ :ﻛﺮﻳﻤﺔ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﻭﻛﺜﺮﺓ ﺍﻷ‌ﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﻤﺼﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻤﺢ
ﺍﻟﺨﺒﺰ : ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺨﺒﺰ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺇﻓﺮﺍﺯﺍﺕ ﻣﺨﺎﻃﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺪﺭ
ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺤﺴﺎﺳﻴﺔ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻳﺠﺐ ﺍﻻ‌ﻣﺘﻨﺎﻉ ﺃﻭ ﺍﻻ‌ﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﻭﺃﺧﺬ ﺩﻗﻴﻖ
ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ ﺃﻭ ﺩﻗﻴﻖ ﺍﻟﺮﺯ ﻛﺒﺪﻳﻞ ﻟـﻬﺎ.
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻭﺍﻟﻤﺴﻤﻮﺡ ﻟﻼ‌ﺳﺘﺨﺪﺍﻡ :
ﺩﻗﻴﻖ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ – ﺍﻟﻜﻴﻚ ﺍﻟﻤﺼﻨﻮﻉ ﻣﻦ ﺩﻗﻴﻖ ﺍﻟﺮﺯ – ﺧﺒﺰ ﺍﻟﻘﻤﺢ ( ﺍﻟﻨﺨﺎﻟﺔ ) .
ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪ : ﺧﺒﺰ ﺍﻟﺸﻌﻴﺮ ﻭﺍﻟﺬﺭﺓ .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭ : ﺧﺒﺰ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﻭﺍﻟﺨﺒﺰ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﻲ
ﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺎﺕ :
ﻟﻠﻤﻜﺮﻭﻧﺔ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭﺍﺕ ﻭﺍﻓﺮﺓ ﻭﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺟﻴﺪﺓ ﻟﻠﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻲ ﻭﻳﻤﻜﻦ
ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﺿﺮﻭﺭﻳﺔ ﻻ‌ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﻴﺔ
ﺍﻻ‌ﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻤﺜﻠﺠﺔ ﻭﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺔ ﺍﻟﻤﺤﻀﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻠﺼﺎﺕ ﺃﻭ ﺧﻠﻴﻂ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺯ
ﻣﻊ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺍﻟﺠﺎﻫﺰﺓ , ﻭﻳﺤﺒﺬ ﺻﻨﻊ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﺄﻛﻮﻻ‌ﺕ
ﺍﻟﺠﺎﻫﺰﺓ .
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻭﺍﻟﻤﺴﻤﻮﺡ ﺑﻪ :
ﺩﻗﻴﻖ ﺍﻟﺮﺯ – ﺍﻟﺒﺎﺳﺘﺎ – ﺍﻟﺸﻌﻴﺮ ﻭﺩﻗﻴﻘﻪ .

ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ :
ﺍﻟﺪﻗﻴﻖ ﺍﻷ‌ﺑﻴﺾ – ﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺔ ﺍﻟﻤﺼﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ﻭﺍﻟﺴﻤﻴﺪ ﻭﺍﻟﺪﻗﻴﻖ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ .
ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ :
ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺿﺮﻭﺭﻳﺔ ﻻ‌ﺣﺘﻮﺍﺋﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭﺍﻹ‌ﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﻭﻣﻮﺍﺩ ﺿﺪ ﺍﻷ‌ﻛﺴﺪﺓ ,
ﻭﺗﺆﻛﻞ ﻧﻴﺔ ﺃﻭ ﺑﺎﻟﺒﺨﺎﺭ ، ﻓﻤﻌﻈﻢ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻣﺴﻤﻮﺣﺔ ﻭﻟﻜﻦ ﻫﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ
ﻛﺎﻟﻔﻠﻔﻞ ﻭﺍﻟﺒﺎﺫﻧﺠﺎﻥ ﻭﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ ﻭﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺲ ﻭﺍﻟﺠﺰﺭ ﺍﻟﻴﻤﺎﻧﻲ
ﻭﻣﻦ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﺟﺪﺍً ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﻤﻨﻊ ﺃﻭ ﺗﺤﻤﻲ ﺍﻟﺨﻼ‌ﻳﺎ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻣﻦ
ﺍﻻ‌ﻧﻘﺴﺎﻡ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻷ‌ﻛﺴﺪﺓ ﻫﻮ : ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻠﻲ ﻭ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻭ ﺍﻟﺠﺰﺭ ﻭ ﺍﻟﻘﺮﻉ ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ
ﻭﺍﻟﻠﻔﺖ ﻭﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪﻳﺔ ﻭﺍﻟﻮﺭﻗﻴﺔ ﻭﺍﻟﺒﺼﻞ ﺍﻷ‌ﺻﻔﺮ ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻟﺘﻮﻓﻮ ( TOFO ) ﻓﻬﻮ
ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻔﺼﻴﻠﺔ .
ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﺟﺪﺍً :
ﺍﻷ‌ﺭﺿﻲ ﺍﻟﺸﻮﻛﻲ – ﺃﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺒﻨﺠﺮ – ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻠﻲ – ﺍﻟﺠﺰﺭ – ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺍﻟﻮﺭﻗﻴﺔ –
ﺍﻟﻬﺪﺭﺑﺎﺀ ﺍﻟﺒﺮﻳﺔ – ﺍﻟﺒﺼﻞ ﺑﺄﻧﻮﺍﻋﻪ – ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ – ﺍﻟﺒﺎﻣﻴﺎ – ﺍﻟﺨﺲ – ﺍﻟﻠﻔﺖ –
ﺍﻟﻔﺠﻞ – ﺍﻟﺜﻮﻡ – ﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ – ﺍﻟﻘﺮﻉ
ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪ ﻭﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ :
ﺍﻟﺒﻨﺠﺮ – ﺍﻷ‌ﻓﻮﻛﺎﺩﻭ – ﺍﻟﻘﺮﻧﺒﻴﻂ – ﺍﻟﻜﺮﻓﺲ – ﺍﻟﺬﺭﺓ – ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ - ﺍﻟﺨﺲ – ﺍﻟﻔﺠﻞ ﺍﻷ‌ﺣﻤﺮ .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ ( ﺍﻟﻤﻤﻨﻮﻋﺎﺕ ) :
ﺍﻟﻜﺮﻧﺐ ﺍﻷ‌ﺣﻤﺮ ﻭﺍﻷ‌ﺑﻴﺾ – ﺍﻟﺒﺎﺫﻧﺠﺎﻥ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ – ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﻡ ( ﻋﺶ ﺍﻟﻐﺮﺍﺏ – ﺍﻟﻔﻄﺮ )
- ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ ( ﺍﻟﻴﻮﻧﺎﻧﻲ – ﺍﻷ‌ﺳﺒﺎﻧﻲ ) – ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﺑﺄﻧﻮﺍﻋﻪ ( ﺍﻷ‌ﺣﻤﺮ
ﻭﺍﻷ‌ﺧﻀﺮ ﻭﺍﻷ‌ﺻﻔﺮ ) – ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺲ – ﻭﺍﻟﺠﺰﺭ ﺍﻟﻴﻤﺎﻧﻲ – ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ .
ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ :
ﻳﺠﺐ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﻷ‌ﻗﻞ ﺛﻼ‌ﺙ ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻟﺘﻌﺎﺩﻝ ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﺔ
ﺍﻟﻤﺘﻜﻮﻧﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ، ﻓﺒﻌﺾ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺗﻜﻮﻥ ﺿﺎﺭﺓ ﻛﺎﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﻭﺍﻟﺒﻄﻴﺦ ﻭﺍﻟﺨﺮﺑﺰ
ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻻ‌ﺳﺘﻮﺍﺋﻴﺔ ﻛﺎﻟﻤﺎﻧﺠﻮ ﻭﺍﻟﺒﺎﺑﺎﻳﺎ ﻭﺍﻟﻤﻮﺯ , ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺑﻌﻀﻬﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻔﻴﺪ
ﻛﺎﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻭﺍﻟﻌﻨﺐ ﻭﺍﻟﺨﻮﺥ ﻭﺍﻟﺘﻴﻦ .
ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ :
ﺍﻟﺨﻮﺥ – ﺍﻟﺘﻮﺕ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ ﻭﺍﻷ‌ﺯﺭﻕ – ﺍﻟﻜﺮﺯ- ﺍﻟﺘﻴﻦ – ﺍﻟﻌﻨﺐ – ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ – ﺍﻷ‌ﻧﺎﻧﺎﺱ – ﺍﻟﺒﺮﻗﻮﻕ - ﺍﻟﺰﺑﻴﺐ – ﺍﻟﻤﺸﻤﺶ 0
ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪﺓ :
ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ – ﺍﻟﺒﻠﺢ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ ﻭﺍﻷ‌ﺣﻤﺮ ﺍﻟﻄﺎﺯﺝ – ﺍﻟﻌﻨﺐ ﺑﺄﻧﻮﺍﻋﻪ – ﺍﻟﺠﻮﺍﻓﺔ – ﺍﻟﻜﻴﻮﻱ –
ﺍﻟﺤﺒﺤﺐ – ﺍﻟﺨﻮﺥ – ﺍﻟﻜﻤﺜﺮﻯ – ﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ , ﻭﺍﻟﻤﺮﺑﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﻤﻘﺒﻮﻟﺔ "
ﺑﺪﻭﻥ ﺳﻜﺮ " , ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻟﺠﻴﻠﻲ 0
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ :
ﺍﻟﻤﻮﺯ – ﺍﻟﻨﺎﺭﺟــﻴﻦ – ﺍﻟﻤﺎﻧﺠﻮ – ﺍﻟﺨﺮﺑﺰ ( ﺍﻟﺸﻤـﺎﻡ ) – ﺍﻟﻬﻨـﺪﻭﻝ – ﺍﻟﺒﺮﺗﻘــﺎﻝ – ﺍﻟﺒﺎﺑﺎﻳﺎ – ﺍﻟﻴﻮﺳﻒ ﺃﻓﻨﺪﻱ .
ﺍﻟﻌﺼﻴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ
ﻳﺠﺐ ﺃﺧﺬ ﻛﺄﺱ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻔﺎﺗﺮ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻣﻊ ﻧﺼﻒ ﻟﻴﻤﻮﻧﻪ ( ﻋﺼﻴﺮ ) ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻹ‌ﻓﺮﺍﺯﺍﺕ ﺍﻟﻤﺨﺎﻃﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺪﺭ .
ﺍﻟﻌﺼﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ :
ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﻤﺶ – ﺍﻟﺠﺰﺭ – ﺍﻟﻜﺮﻓﺲ – ﺍﻟﻜﺮﺯ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ – ﺍﻟﺠﺮﻳﺐ ﻓﺮﻭﺕ – ﺍﻷ‌ﻧﺎﻧﺎﺱ – ﺍﻟﺒﺮﻗﻮﻕ ( ﺍﻟﺒﺨﺎﺭﺍ ) – ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﺍﻟﻤﺨﻔﻒ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻔﺎﺗﺮ .
ﺍﻟﻌﺼﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪﺓ :
ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ – ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻜﺮﻧﺐ – ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ – ﺍﻟﻌﻨﺐ – ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺼﻴﺮﺍﺕ :
ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ – ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺒﺎﺑﺎﻳﺎ – ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ .
ﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ :
ﺗﻜﻮﻥ ﻧﺎﻓﻌﺔ ﺟﺪﺍً ﻓﻲ ﺗﺮﻛﻴﺒﺎﺕ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻛﺎﻟﺼﻮﻳﺎ ﻭﺻﻠﺼﺔ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ ﻭﺍﻟﻤﻴﺴﻮ ﻭﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻱ
ﻭﺍﻟﺴﻮﺳﻲ ﻭﺍﻟﺪﺑـﺲ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ ﻓﻬﻮ ﻣﺼﺪﺭ ﺟﻴﺪ ﻟﻠﺤﺪﻳﺪ , ﻭﻳﺴﺘﺨﺪﻡ ﺭﻣﺎﺩ ﻋﺸﺐ ﺍﻟﺒﺤﺮ
ﻛﻤﺼﺪﺭ ﻟﻠﻴـﻮﺩ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ، ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﺨﻞ ﻳﺠﺐ ﺗﺠﻨﺒﻪ ﻷ‌ﻧﻪ ﻳﻬﻴﺞ ﺟﺪﺭﺍﻥ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ,
ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻭﺍﻟﺸﻜﻮﻻ‌ﺗﻪ ﻭﻟﻜﻦ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﺑﺴﻴﻄﺔ .
:
ﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﺟﺪﺍً : ( ﺍﻟﺜﻮﻡ – ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ – Miso – Tamari – Soya Sauce - ﺍﻟﺪﺑﺲ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ .
ﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪﺓ :
ﺍﻷ‌ﺟﺎﺭ – ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻷ‌ﺑﺎﺯﻳﺮ – ﺍﻟﻬﺮﺩ – ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ – ﺍﻟﻘﺮﻧﻘﻞ – ﺍﻟﻨﺸﺎ – ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ –
ﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ – ﺍﻟﺒﺎﺑﺮﻳﻜﺎ – ﺍﻷ‌ﻭﺭﻳﻘﺎﻧﻮ – ﺍﻟﺰﻋﺘﺮ – ﺍﻟﻌﺴﻞ – ﺍﻟﻜﻤﻮﻥ – ﻛﺮﻳﻤﺔ
ﺍﻟﺘﺮﺗﺮ ﺻﻮﺱ – ﺷﻴﺮﺓ ﺍﻟﺬﺭﺓ – ﺍﻟﻔﺎﻧﻴﻼ‌ – ﺍﻟﺤﻤﺮ – ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺍﻷ‌ﺑﻴﺾ ﻭﺍﻟﺒﻨﻲ – ﺍﻟﻤﻠﺢ
– ﺷﻴﺮﺓ ﺍﻟﺮﺯ .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ : ﺍﻟﺠﻴﻼ‌ﺗﻴﻦ – ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ ﻭﺍﻷ‌ﺑﻴﺾ – ﺟﻤﻴﻊ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺨﻞ .
ﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ :
ﺍﻟﻤﺴﺘﺮﺩ ( ﺍﻟﺨﺮﺩﻝ ) ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﻔﻴﺪ ﻟﻔﺼﻴﻠﺔ ﺩﻡ A , ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺇﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺗﻮﺍﺑﻞ ﺍﻟﺴﻠﻄﺎﺕ
ﺍﻟﺠﺎﻫﺰﺓ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﻫﻦ , ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺇﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﺨﻠﻼ‌ﺕ ﻭﻟﻜﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﺑﺴﻴﻂ
ﻷ‌ﻧﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﺪﻭﺙ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸ‌ﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻧﺴﺒﺔ ﺣﻤﻮﺿﺔ
ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ .
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ : ﺍﻟﻤﺎﺳﺘﺮﺩ ( ﺍﻟﺨﺮﺩﻝ ) .
ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ : ﺍﻟﻤﺨﻠﻼ‌ﺕ ﺑﺸﻜﻞ ﺑﺴﻴﻂ ﺟﺪﺍ 0
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ : ﺍﻟﻜﺎﺗﺸﺐ – ﺍﻟﻤﺎﻳﻮﻧﻴﺰ .
ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺑﺎﻷ‌ﻋﺸﺎﺏ : ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﻭﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ ﺣﻤﻮﺿﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ .
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺎﻱ :
ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻟﺼﻴﻨﻲ ﺍﻷ‌ﺧﻀﺮ – ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ – ﺍﻟﺠﻨﺴﻨﺞ – Rose Hips – ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺑﺎﻟﻮﺭﺩ .
ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪ : ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺑﺄﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ – ﺃﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﻜﺮﺯ – ﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ : ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻷ‌ﺣﻤﺮ ﺍﻟﻌﺎﺩﻱ –ﺷﺎﻱ ﺍﻟﻠﻴﺒﺘﻮﻥ .
ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ﻭﺍﻟﺸﺎﻱ ﻭﺍﻟﻘﻬﻮﺓ :
ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻣﻨﻬﺎ : ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ – ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻷ‌ﺧﻀﺮ .
ﺍﻟﻤﺤﺎﻳﺪ : ﺍﻟﻨﺒﻴﺬ ﺍﻷ‌ﺑﻴﺾ .
ﺍﻟﻤﺤﻈﻮﺭﺍﺕ :

ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ( ﺍﻟﺼﻮﺩﺍ " ﺍﻟﺒﻴﺒﺴﻲ ﻭﺧﻼ‌ﻓﻪ " – ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻷ‌ﺳﻮﺩ ﻭﺍﻟﻌﺎﺩﻱ .
ﻭﻹ‌ﺗﺒﺎﻉ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﻮﺟﻴﻬﺎﺕ ﻳﺠﺐ ﺃﻳﻀﺎً ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻛﺎﻟﻤﺸﻲ
ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺠﺮﻱ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ , ﻭﺍﻟﻴﻮﻗﺎ ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺇﻥ ﺇﺳﺘﻄﻌﺖ .
منقوووووووووول








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
النقشبندى الصغير
عضو جديد
عضو جديد
avatar


الساعه :
عدد المساهمات : 46
مزاجك : غير معروف
تاريخ التسجيل : 15/03/2011
العمر : 32
العمل/الترفيه : محبة ال البيت

فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Empty
مُساهمةموضوع: رد: فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما   فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالأربعاء مايو 08, 2013 1:21 am

بارك الله لنا ولكم وادام الله علينا وعليكم

نعمة الايمان والاسلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أطفالنا: الكتاب المناسب في الوقت المناسب
» كيف نختار الكتاب المناسب لأطفالنا؟
» النوم لخفض ضغط الدم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الطريقه النقشبنديه  :: منتدى الطب والعلاج :: الوقايه خير من العلاج-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» للخلاص من كل مرض وبليه ومجرب
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالخميس أبريل 27, 2023 4:07 pm من طرف mechri

» الأربعون النووية
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالأحد سبتمبر 19, 2021 7:38 am من طرف احمد محمد النقشبندي

» مجموعة كتب فى الفقه العام و أصول الفقه.
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالسبت سبتمبر 04, 2021 10:57 pm من طرف احمد محمد النقشبندي

» السيرة النبوية لإبن هشام
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالسبت سبتمبر 04, 2021 10:51 pm من طرف احمد محمد النقشبندي

»  الجن و دياناتهم
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:46 pm من طرف الموجه النقشبندي

» برنامج لكسر حماية ملفات الـ pdf لطباعته
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:46 pm من طرف الموجه النقشبندي

» حمل كتب الامام محي الدين بن عربي
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:46 pm من طرف الموجه النقشبندي

» رياض الصالحين .
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:46 pm من طرف الموجه النقشبندي

»  دعآء آلهم و آلحزن و آلكرب و آلغم
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:45 pm من طرف الموجه النقشبندي

» للوقايه من شر الإنس والجن
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:45 pm من طرف الموجه النقشبندي

» خواص عظيمه للزواج
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:44 pm من طرف الموجه النقشبندي

» اختصاص الامام علي كرم الله وجهه بالطريقة
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:38 pm من طرف الموجه النقشبندي

» النقشبندية...منهجها وأصولها وسندها ومشائخها
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:36 pm من طرف الموجه النقشبندي

» الشريف موسى معوض النقشبندى وذريته وأبنائه 9
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:35 pm من طرف الموجه النقشبندي

» االرحلة الالهية
فصائل الدم والغذاء المناسب لكل منهما Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:34 pm من طرف الموجه النقشبندي

أقسام المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لـ{منتدى الطريقه النقشبنديه} ®
حقوق الطبع والنشر © مصر 2010-2012
@ الطريقه النقشبنديه للتعارف والاهداءات والمناسبات @المنتدى الاسلامى العام @ الفقه والفتاوى والأحكام @ منتدى الخيمه الرمضانيه @ قسم الصوتيات والمرئيات الاسلاميه @ الطريقه النقشبنديه للثقافه والموضوعات العامه   منتدى الطريقه النقشبنديه للحديث الشريف @ منتدى الطريقه النقشبنديه للعقيده والتوحيد @ منتدى الطريقه النقشبنديه للسيره النبويه @ منتدى مناقب ال البيت @ منتدى قصص الأنبياء @ شخصيات اسلاميه @   الطريقه النقشبنديه والتصوف الاسلامى @ الطريقه النقشبنديه @ صوتيات ومرئيات الطريقه النقشبنديه @ رجال الطريقه النقشبنديه @ @  قصائد نقشبنديه @  منتدى قصائد أهل التصوف والصالحين @ منتدى سيرة ألأولياء والصالحين @ شبهات وردود حول التصوف الاسلامى @ التزكيه والآداب والسلوك @ أذواق ومشارب الساده الصوفيه @ الصلوات المحمديه على خير البريه @ أحزاب وأوراد @ أدعيه وتوسلاات @   تفسير الروىء وألأحلام @  منتدى الروحانيات العامه @  منتدى الجن والسحر والعفاريت @  منتدى الكتب والمكتبات العامه @ منتدى الكتب والمكتبات الصوفيه @ منتدى كتب الفقه الاسلامى @ كتب التفاسير وعلوم القران @ كتب الحديث والسيره النبويه الشريفه @ منتدى الابتهالاات الدينيه @ منتدى المدائح المتنوعه @ منتدى مدائح وأناشيد فرقة أبو شعر @ منتدى مدح الشيخ ياسين التهامى @ منتدى مدح الشيخ أمين الدشناوى @ منتدى القصائد وألأشعار @ منتدى الأزهر الشريف التعليمى @ منتدى معلمى الأزهر الشريف @ منتدى رياض الأطفال @ منتدى تلاميذ المرحله الابتدائيه @ منتدى طلاب وطالبات المرحله الاعداديه @ منتدى التربيه والطفل @ منتدى الاسره والمجتمع @ منتدى المرأه المسلمه @ منتدى الترفيه والتسليه @ منتدى الطريقه النقشبنديه للصور الاسلاميه @ منتدى صور الصالحين @ منتدى غرائب وعجائب الصور @ الصور والخلفيات العامه والمتحركه @ منتدى الطب النبوى @ أمراض وعلاج @ منتدى الوقايه خير من العلاج @ قسم الجوال والستالاايت @ قسم البرامج العامه للحاسوب @ دروس وشروحات فى الحاسوب @ تطوير مواقع ومنتديات @ انترنت وشبكات @ منتدى الشكاوى والمقترحات @ منتدى التبادل الاعلانى @
الدخول السريع
  • تذكرني؟
  • اليكسا
    التسجيل
    حفظ البيانات؟
    متطلبات المنتدى
    أرجو قفل الموضوع


    هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

    و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

    للتسجيل اضغط هـنـا

    تنويه
    لا يتحمّل منتدى الطريقه النقشبنديه الصوفيه أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها من قبل الساده الأعضاء أو المشرفين أو الزائرين
    ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم   التي تخالف القوانين
    أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر.
    مواضيع مماثلة
    rss
    Preview on Feedage: free Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
    Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
    Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki
    تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
    تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

    الطريقه النقشبنديه

    قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى الطريقه النقشبنديه على موقع حفض الصفحات