منتدى الطريقه النقشبنديه
النشاط الجسدي : كرة السلة 412252
عزيزى الزائر/ عزيزتى الزائره
يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت
عضو معنا
أو التسجيل ان لم تكن عضو وترغب فى الانضمام الى أسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
النشاط الجسدي : كرة السلة 862936
النشاط الجسدي : كرة السلة 22-4-99
ادارة المنتدى
منتدى الطريقه النقشبنديه
النشاط الجسدي : كرة السلة 412252
عزيزى الزائر/ عزيزتى الزائره
يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت
عضو معنا
أو التسجيل ان لم تكن عضو وترغب فى الانضمام الى أسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
النشاط الجسدي : كرة السلة 862936
النشاط الجسدي : كرة السلة 22-4-99
ادارة المنتدى
منتدى الطريقه النقشبنديه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الطريقه النقشبنديه

تصوف اسلامى تزكية واداب وسلوك احزاب واوراد علوم روحانية دروس وخطب كتب مجانية تعليم برامج طب و اسرة اخبار و ترفيه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 النشاط الجسدي : كرة السلة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
علاءعاطف
عضو جديد
عضو جديد
avatar


الساعه :
عدد المساهمات : 81
مزاجك : غير معروف
تاريخ التسجيل : 01/05/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالب

النشاط الجسدي : كرة السلة Empty
مُساهمةموضوع: النشاط الجسدي : كرة السلة   النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالإثنين يونيو 20, 2011 11:31 pm

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 35 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 60

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 60 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 102



النشاط الجسدي : التزلج على الثلج

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 35 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل :23

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 60 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 72

النشاط الجسدي : قيادة الدراجة الهوائية بسرعة 15 كم / سا

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 35 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 36

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 60 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 60

النشاط الجسدي : الجودو

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 35 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 69

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 60 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 118

النشاط الجسدي : الجري بسرعة 8 كم / سا

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 35 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 60

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 60 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 90

النشاط الجسدي : الجلوس براحة تامة

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 35 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 9

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 60 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 12

النشاط الجسدي : كرة القدم والسباحة

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 35 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 63

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 60 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 108

النشاط الجسدي : المصارعة

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 35 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 34

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 60 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 58

النشاط الجسدي : المصارعة الحرة

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 35 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 43

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 60 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 74

النشاط الجسدي : التنس

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 35 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 39

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 60 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 66

النشاط الجسدي : الكرة الطائرة

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 35 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 35

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 60 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 60

النشاط الجسدي : المشي بسرعة 4 كم / سا

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 35 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 23

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 60 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 34

النشاط الجسدي : المشي بسرعة 6 كم / سا

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 35 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 30

عدد الحريرات التي تحترق لدى شخص وزنه 60 كغ في مدة 10 دقائق من النشاط المتواصل : 43

هذا الجدول مأخوذ عن النشرة الصادرة عن الطب الرياضي الخاصة بطبيب الأطفال واليافعين في نيويورك

هل التدريب باستخدام الأثقال أمر آمن في اتباع نظام النشاط الجسدي للتخلص من الدهون الزائدة وهذا يمكن ان يكون بحمل الأثقال أو التدرب بالات معينة تزيد من قوة العضلات وقدرتها على التحمل .. إذا كنت ترغب بهذا النوع من الرياضات فيجب عليك التركيز على الأسلوب المناسب وعدد مرات التكرار اكثر من تركيزك على مقدار الوزن الذي ترفعه ويجب ان تطلع على مقاييس السلامة في هذه الرياضة ويجب ان يشرف عليك أثناء التدريب شخص كبير وخبير وننصحك بقوة ان تتجنب هذا النوع من الرياضة ورياضة بناء الأجسام حتى تصل إلى الحد الطبيعي لدرجة نمو جسدك وهذا يحدث عادة ما بين سني 15 و 18 لان هذه الرياضات قد تؤدي إلى اذيات جدية وخطيرة أحيانا ولمعرفة مرحلة التطور التي وصلت إليها لا بد من استشارة طبيب الأطفال واليافعين ليحدد لك ذلك .

يمكنك ان تختار أية رياضة تجد فيها المتعة .. لانك إذا كنت تحب هذه الرياضة التي اخترتها بنفسك فسوف ترغب بممارستها لفترة أطول .. ان أي شيء يتطلب منك الحركة يمكنك اعتباره تدريبا رياضيا .. فليس عليك ان تكون عضوا في فريق رياضي أو ان تشتري ثيابا رياضية باهظة الثمن أو حذاء من ماركة عالمية أو ان تكون رياضيا مميزا لكي تتمتع باللياقة الجسدية وانما يمكنك ان تتمتع باللياقة اللازمة لحياة صحية سليمة دون هذا وذاك كله .. ان أي نشاط جسدي منتظم يعتبر جيدا جدا لجسدك وحتى الأعمال المنزلية اليومية المعتادة مثل جز الأعشاب من حديقة المنزل أو استخدام آلة التنظيف المنزلية لتنظيف البيت فهاذ يتطلب عدة حركات مختلفة ويتضمن بشكل غير مقصود تدريبا رياضيا ويؤدي إلى منافع اللياقة التي نطمح إليها ولكن أهم ما في الأمر هو القوة والنشاط الذي تؤدي العمل به .. ان اكثر ما يهمنا هو ان تبقى في حركة دائمة .. لا بد من أداء حركات مرونة العضلات يوميا ( الحركات السويدية ) قبل القيام بأي نشاط جسدي فهذا يجعلك اكثر استعدادا للرياضة واقل تعرضا للأذية ان تمارين بسط الأطراف تجعل عضلاتك ومفاصلك اكثر مرونة ولا بد من القيام بهذه التمارين البسيطة نفسها بعد القيام بتمارينك الرياضية بهدف ارتخاء العضلات . . يمكنك الاطلاع اكثر على هذه التمارين من خلال التلفاز أو الكتب .. تذكر دائما ان أي نشاط جسدي سوف يحسن من لياقتك فمثلا المشي افضل بكثير من قيادة السيارة وصعود الدرج افضل بكثير من الصعود بالمصعد .. ان إجراء هذه التغييرات البسيطة في حياتك اليومية يمكن ان تقودك إلى لياقة افضل ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المهتدى
المراقب العام
المراقب العام
المهتدى


الساعه :
الدوله : مصر
ذكر
عدد المساهمات : 2109
مزاجك : السفر
تاريخ التسجيل : 08/03/2011
العمر : 28
العمل/الترفيه : الإنترنت
الأوسمه عضو مجلس الإداره

النشاط الجسدي : كرة السلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: النشاط الجسدي : كرة السلة   النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالجمعة يونيو 24, 2011 9:04 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
موضوع رائع وطرح جميل
بارك الله فيك أخى الفاضل
وجزاك الله كل الخير وجعله فى ميزان حسناتك
دمت ودام عطاءك للمنتدى
وفــــــــى إنتظار مزيدك الشيق
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النشاط الجسدي : كرة السلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد النشاط الجسدي
» ثلاثية ويليامز تقود سيكسرز للفوز على هيت بالدور الفاصل لدوري السلة الأمريكي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الطريقه النقشبنديه  :: منتدى التربيه والتعليم :: منتدى رياض الأطفال-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» للخلاص من كل مرض وبليه ومجرب
النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالخميس أبريل 27, 2023 4:07 pm من طرف mechri

» الأربعون النووية
النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالأحد سبتمبر 19, 2021 7:38 am من طرف احمد محمد النقشبندي

» مجموعة كتب فى الفقه العام و أصول الفقه.
النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالسبت سبتمبر 04, 2021 10:57 pm من طرف احمد محمد النقشبندي

» السيرة النبوية لإبن هشام
النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالسبت سبتمبر 04, 2021 10:51 pm من طرف احمد محمد النقشبندي

»  الجن و دياناتهم
النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:46 pm من طرف الموجه النقشبندي

» برنامج لكسر حماية ملفات الـ pdf لطباعته
النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:46 pm من طرف الموجه النقشبندي

» حمل كتب الامام محي الدين بن عربي
النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:46 pm من طرف الموجه النقشبندي

» رياض الصالحين .
النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:46 pm من طرف الموجه النقشبندي

»  دعآء آلهم و آلحزن و آلكرب و آلغم
النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:45 pm من طرف الموجه النقشبندي

» للوقايه من شر الإنس والجن
النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:45 pm من طرف الموجه النقشبندي

» خواص عظيمه للزواج
النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:44 pm من طرف الموجه النقشبندي

» اختصاص الامام علي كرم الله وجهه بالطريقة
النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:38 pm من طرف الموجه النقشبندي

» النقشبندية...منهجها وأصولها وسندها ومشائخها
النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:36 pm من طرف الموجه النقشبندي

» الشريف موسى معوض النقشبندى وذريته وأبنائه 9
النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:35 pm من طرف الموجه النقشبندي

» االرحلة الالهية
النشاط الجسدي : كرة السلة Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 04, 2017 5:34 pm من طرف الموجه النقشبندي

أقسام المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لـ{منتدى الطريقه النقشبنديه} ®
حقوق الطبع والنشر © مصر 2010-2012
@ الطريقه النقشبنديه للتعارف والاهداءات والمناسبات @المنتدى الاسلامى العام @ الفقه والفتاوى والأحكام @ منتدى الخيمه الرمضانيه @ قسم الصوتيات والمرئيات الاسلاميه @ الطريقه النقشبنديه للثقافه والموضوعات العامه   منتدى الطريقه النقشبنديه للحديث الشريف @ منتدى الطريقه النقشبنديه للعقيده والتوحيد @ منتدى الطريقه النقشبنديه للسيره النبويه @ منتدى مناقب ال البيت @ منتدى قصص الأنبياء @ شخصيات اسلاميه @   الطريقه النقشبنديه والتصوف الاسلامى @ الطريقه النقشبنديه @ صوتيات ومرئيات الطريقه النقشبنديه @ رجال الطريقه النقشبنديه @ @  قصائد نقشبنديه @  منتدى قصائد أهل التصوف والصالحين @ منتدى سيرة ألأولياء والصالحين @ شبهات وردود حول التصوف الاسلامى @ التزكيه والآداب والسلوك @ أذواق ومشارب الساده الصوفيه @ الصلوات المحمديه على خير البريه @ أحزاب وأوراد @ أدعيه وتوسلاات @   تفسير الروىء وألأحلام @  منتدى الروحانيات العامه @  منتدى الجن والسحر والعفاريت @  منتدى الكتب والمكتبات العامه @ منتدى الكتب والمكتبات الصوفيه @ منتدى كتب الفقه الاسلامى @ كتب التفاسير وعلوم القران @ كتب الحديث والسيره النبويه الشريفه @ منتدى الابتهالاات الدينيه @ منتدى المدائح المتنوعه @ منتدى مدائح وأناشيد فرقة أبو شعر @ منتدى مدح الشيخ ياسين التهامى @ منتدى مدح الشيخ أمين الدشناوى @ منتدى القصائد وألأشعار @ منتدى الأزهر الشريف التعليمى @ منتدى معلمى الأزهر الشريف @ منتدى رياض الأطفال @ منتدى تلاميذ المرحله الابتدائيه @ منتدى طلاب وطالبات المرحله الاعداديه @ منتدى التربيه والطفل @ منتدى الاسره والمجتمع @ منتدى المرأه المسلمه @ منتدى الترفيه والتسليه @ منتدى الطريقه النقشبنديه للصور الاسلاميه @ منتدى صور الصالحين @ منتدى غرائب وعجائب الصور @ الصور والخلفيات العامه والمتحركه @ منتدى الطب النبوى @ أمراض وعلاج @ منتدى الوقايه خير من العلاج @ قسم الجوال والستالاايت @ قسم البرامج العامه للحاسوب @ دروس وشروحات فى الحاسوب @ تطوير مواقع ومنتديات @ انترنت وشبكات @ منتدى الشكاوى والمقترحات @ منتدى التبادل الاعلانى @
الدخول السريع
  • تذكرني؟
  • اليكسا
    التسجيل
    حفظ البيانات؟
    متطلبات المنتدى
    أرجو قفل الموضوع


    هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

    و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

    للتسجيل اضغط هـنـا

    تنويه
    لا يتحمّل منتدى الطريقه النقشبنديه الصوفيه أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها من قبل الساده الأعضاء أو المشرفين أو الزائرين
    ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم   التي تخالف القوانين
    أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر.
    مواضيع مماثلة
    rss
    Preview on Feedage: free Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
    Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
    Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki
    تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
    تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

    الطريقه النقشبنديه

    قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى الطريقه النقشبنديه على موقع حفض الصفحات