:اللياقة الجسدية تعني إيجاد التوازن في جميع أجزاء الجسد

[left]:

قدرة القلب وجهاز التنفس على التحمل : وهذا يعني ان يكون القلب والرئتين وجهاز الدوران قادرين على توصيل الكمية اللازمة من الأوكسجين والمواد المغذية إلى جميع انحاء الجسد .. عندما تقوم بنشاط جسدي فانك تتنفس اكثر وينبض قلبك بسرعة اكبر فيصبح جسدك قادرا على الحصول على الأوكسجين الذي يحتاجه فإذا كنت لا تتمتع باللياقة الجسدية فيلزم على قلبك ورئتيك ان يعملا بجهد مضاعف أثناء قيامك باي نشاط جسدي .

تكوين الجسد ( تراكم الدهون ) : وهو نسبة وزن الجسد إلى طوله أي الدهون الزائدة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن بالمقارنة مع كمية العظام والعضلات مما يكون عليه الوضع لدى الأشخاص الذين يتمتعون ياللياقة الجسدية . ان تناول الطعام المفرط وعدم القيام بتمارين رياضية أو كلاهما معا هو الذي يؤدي غالبا إلى زيادة كمية الدهون في الجسد وعندما يزداد وزنك يزداد لديك احتمال الإصابة بمرض السكر ي وارتفاع الضغط الشرياني والنوبات القلبية .

قوة العضلات وقدرتها على التحمل : وهو مقدار العمل والزمن الذي تستطيع به عضلاتك القيام بنشاط ما قبل ان تشعر بالتعب مثل رفع الأثقال أو التزلج ..

المرونة : وهي قدرتك على تحريك المفاصل وتمدد العضلات ضمن أوسع مدى ممكن للحركة فمثلا الأشخاص الذين يتمتعون بالمرونة يمكنهم الانحناء إلى الأرض دون ثني الركبتين ولمس الأرض بأصابع أيديهم بسهولة ودون جهد أما الأشخاص الذين لا يتمتعون بالمرونة فمن الأرجح ان يصابون بأذى ما عندما يقومون بنشاط جسدي ما